search
top

Упражнения: как не бросить, только начав?

ypragnenia-kak-ne-brosit-tolko-nachav

Физические упражнения очень полезны для здоровья каждого. Это не новость. Главная проблема в том, что люди начинают заниматься, а уже через какую-то неделю все бросают. Как это избежать и почему так происходит?
Вот 5 советов, которые помогут вам это избежать:
1. То, что больше по душе.
На данный момент существует уйма вариантов физической нагрузки. Вы всегда найдете в таком огромном количестве свой: бег, ходьба, танцевальная аэробика или занятия йогой и т.д.
2. Слушайте себя.
Наш организм нам часто говорит о том, что что-то не так. Но мы почему-то достаточно редко прислушиваемся к нему. Почувствовали боль во время тренировки — сразу прекращайте.
3. Нагрузки должны быть постепенными.
Мы чаще всего с таким рвением стремимся к улучшению своего здоровья, что потом на следующий день не хотим думать о дальнейших занятиях. Чтобы этого не случалось, начинайте с малых нагрузок. А уже потом постепенно нагружайтесь.
4. Помните о воде.
Во время занятий иногда может возникнуть судорога или быстрая усталость. Это знак того, что не хватает воды в организме. В этом случае сделайте небольшой перерыв и попейте воды.
5. Несомненно, правильно питайтесь.
Фаст-фуд и хорошее здоровье — просто не совместимы. Увеличьте свой рацион фруктами, овощами. Они всегда обеспечат вас огромным количеством энергии. Особенно употребляйте ту пишу, которая содержит богатое количество белка: сыр, орехи, креветки и т.д. Хорошее сбалансированное питание надолго сохранит силы во время занятий фитнесом.

рейтинг статьи +1, 1 голос(ов)

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

top