search
top

Меню белковой диеты для похудения

012

Эта белковая диета была разработана специально для лучшего обмена веществ. В течение двух недель нужно следовать расписанию: отказаться от сладостей, выпечки, соли и сахара. Чтобы после ее выполнения не набрать вес, нужно «выходить» из неё постепенно и не увлекаться сладостями – иначе толку от диеты не будет (вы можете набрать ещё больше лишнего веса, чем до диеты).

На этой диете вы употребляете только белки, поэтому в организме довольно быстро сжигаются жировые запасы (из-за того, что организм испытывает нехватку жиров и углеводов). Белки являются строительным материалом для нашего организма, именно поэтому диета полезна.

Меню первой недели диеты:
1 день
Завтрак – кофе.
Обед – одно яйцо вкрутую, салат из вареной капусты + растительное масло, стакан томатного сока.
Ужин – отварная или жареная рыба (сильно не увлекайтесь).

2 день
Завтрак – кофе, сухарик.
Обед – отварная рыба, салат из овощей и свежей капусты + растительное масло.
Ужин – 200 г отварной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак – кофе, сухарик.
Обед – жареный кабачок (на растительном масле), яблоки (не переусердствуйте с количеством).
Ужин – 2 яйца вкрутую , 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты + растительное масло.

4 день
Завтрак – кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови  с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин – салат из фруктов.

5 день
Завтрак – сырая морковь + лимонный сок.
Обед – отварная или жареная большая рыба, стакан томатного сока.
Ужин – салат из фруктов.

6 день
Завтрак – кофе.
Обед – варёная курица, салат из моркови.
Ужин – 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь + растительное масло.

7 день
Завтрак – чай без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин – можно взять ужин любого предыдущего дня, кроме третьего.

На второй неделе диеты повторяется в обратном порядке меню первой недели. То есть на четвертый день – меню третьего, на восьмой – седьмого и т.д.

При соблюдении нескольких правил, вы приобретёте стройную фигуру:

1. Отказаться от соли, приправ, сахара и соли.

2. Выпивать МИНИМУМ 1 л воды в день (залог любой диеты, т.к. в первые дни диеты из организма уходит именно вода).

3. Ужинать за 3 часа до сна.

Это меню белковой диеты для похудения подходит практически каждому, кто желает скинуть несколько килограмм. Но белковая диета – довольно строгая. Нельзя заменять один день на другой, или менять ужин на обед и наоборот. Повторять один раз в два года, иначе будут серьёзные проблемы со здоровьем!

 

Противопоказания к диете:

1. Болезни пищеварительных органов, почек.

2. Излишняя полнота (лишний белок — может стать причиной образования тромбов).

Удачи! И помните, что лучше всяких диет – правильное питание. Но правильное питание – это образ жизни.

Станьте первым, кто оценит статью!

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

top