мая 23, 2012
Диета трех кулаков

Кто хотя бы раз в жизни не «сидел» на диете, «пусть первым бросит в меня камень». На диете периодически сидят все. Благо их, этих диет, в наше время — сиди-не-хочу. От самых шарлатанских, до невероятно экзотических. Как вам, например, «шоколадная» диета?
И мы, сломя голову, хватаемся за новомодную встряску собственных калорий, забывая о том, что любая из них, будь то «голливудская» или «кремлевская», непременно однобока. В том смысле, что нет идеально сбалансированных диет. А значит, ожидать здорового результата все равно, что верить в зеленых человечков.
Однако, плох тот солдат, который не мечтает… И если уж вопрос стоит ребром, измените собственный образ жизни и систему питания. Именно над этой проблемой работал киевский врач-психотерапевт, а также нутрициолог Олег Терн.
Диета трех кулаков.
Разработанная им система получила звучное название «Три кулака», так как порцией еды считается количество продуктов величиной с ваш кулак. За один прием допускается скушать три кулака. И таких «подходов» в течение дня должно быть пять.
Предлагается три варианта рациона:
· для желающих похудеть,
· для желающих сохранять определенную весовую категорию,
· для желающих набрать вес.
Ежедневный набор пищи должен состоять из четырех групп продуктов:
· белки,
· овощи-салаты,
· сложные углеводы,
· фрукты-ягоды.
Для любителей допускается очень осторожное употребление семечек, орехов, сухофруктов, растительного масла и картофеля. Предусмотрены дни под названием «зигзаг-плюс», когда можно побаловать себя чем-то очень высококалорийным и «зигзаг-минус» — жестко ограниченный по калорийности день.
А теперь, внимание!
График для желающих похудеть.
· 1 день: разгрузка, «зигзаг-минус».
· 2 — 4 день: низкокалорийные.
· 5 — 6 день: поддерживающие.
· 7 день: «зигзаг-плюс».
График для сохранения веса.
· 1 день: низкокалорийный, «зигзаг-минус».
· 2 — 5 день: поддерживающий.
· 6 день: «зигзаг-плюс».
· 7 день: поддерживающий.
График для набора веса.
· 1 день: «зигзаг-плюс».
· 2 — 6 день: набор веса.
· 7 день: поддерживающий.
Мы суть то, что мы едим. Поэтому методика питания Олега Терна стоит на семи китах:
· пить достаточнте количество чистой воды,
· свести к минимуму потребление сладостей,
· не забывать основные правила рационального питания,
· заниматься спортом,
· достаточно отдыхать,
· не употребять в пищу вредные продукты,
· с оптрмизмом смотреть на жизнь.
Система «Три кулака» активизирует обмен веществ, нормализует аппетит и сокращает накопление жиров в организме.
Живите и питайтесь по системе Олега Терна и будет вам счастье!