Кто хотя бы раз в жизни не «сидел» на диете, «пусть первым бросит в меня камень». На диете периодически сидят все. Благо их, этих диет, в наше время — сиди-не-хочу. От самых шарлатанских, до невероятно экзотических. Как вам, например, «шоколадная» диета?

И мы, сломя голову, хватаемся за новомодную встряску собственных калорий, забывая о том, что любая из них, будь то «голливудская» или «кремлевская», непременно однобока. В том смысле, что нет идеально сбалансированных диет. А значит, ожидать здорового результата все равно, что верить в зеленых человечков.

Однако, плох тот солдат, который не мечтает… И если уж вопрос стоит ребром, измените собственный образ жизни и систему питания. Именно над этой проблемой работал  киевский врач-психотерапевт, а также нутрициолог Олег Терн.

Диета трех кулаков.

Разработанная им система получила звучное название «Три кулака», так как порцией еды считается количество продуктов величиной с ваш кулак. За один прием допускается скушать три кулака. И таких «подходов» в течение дня должно быть пять.

Предлагается три варианта рациона:

·         для желающих похудеть,

·         для желающих сохранять определенную весовую категорию,

·         для желающих набрать вес.

Ежедневный набор пищи должен состоять из четырех групп продуктов:

·         белки,

·         овощи-салаты,

·         сложные углеводы,

·         фрукты-ягоды.

Для любителей допускается очень осторожное употребление семечек, орехов, сухофруктов, растительного масла и картофеля. Предусмотрены дни под названием «зигзаг-плюс», когда можно побаловать себя чем-то очень высококалорийным и «зигзаг-минус» — жестко ограниченный по калорийности день.

А теперь, внимание!

График для желающих похудеть.

·        1 день: разгрузка, «зигзаг-минус».

·        2 — 4 день: низкокалорийные.

·        5 — 6 день: поддерживающие.

·        7 день: «зигзаг-плюс».

График для сохранения веса.

·        1 день: низкокалорийный, «зигзаг-минус».

·        2 — 5 день: поддерживающий.

·        6 день: «зигзаг-плюс».

·        7 день: поддерживающий.

График для набора веса.

·        1 день: «зигзаг-плюс».

·        2 — 6 день: набор веса.

·        7 день: поддерживающий.

Мы суть то, что мы едим. Поэтому методика питания Олега Терна стоит на семи китах:

·         пить достаточнте количество чистой воды,

·         свести к минимуму потребление сладостей,

·         не забывать основные правила рационального питания,

·         заниматься спортом,

·         достаточно отдыхать,

·         не употребять в пищу вредные продукты,

·         с оптрмизмом смотреть на жизнь.

Система «Три кулака» активизирует обмен веществ, нормализует аппетит и сокращает накопление жиров в организме.

Живите и питайтесь по системе Олега Терна и будет вам счастье!