search
top

Диета с киви

017

Киви — полезный и лакомый фрукт, который мы уже давно не воспринимаем как редкую экзотику: сегодня его можно купить в любом продуктовом магазине. Один плод киви содержит двойную суточную норму витамина С (а это в 2 раза больше, чем апельсинах и в 4 раза больше, чем в томатах), а также калий, клетчатку и другие полезные вещества. Кроме того, киви помогают улучшить работу нервной системы, сердца и суставов. Диетологи из Норвегии рекомендуют для снижения уровня холестерина и для очистки сосудов в течение 28 дней съедать не менее 2-3 плодов киви.

 

Тем, кто желает похудеть согласно диета киви, также нужно есть больше этих фруктов, т.к. киви помогает сбросить лишний жир, не потеряв при этом мышечной массы. Мякоть киви содержит вещество, которое способствует лучшему усвоению белка в организме.
Состав киви-диеты:

Завтрак: зерна мюсли с несколькими яблоками и киви. Киви (1 шт.) нарезаем кубиками, яблоки (150 г.) — дольками, добавляем очищенные дольки грейпфрута (1/2 шт.), 1,5 — 2 ст. ложки пшеницы, 4 стол. ложки кукурузных хлопьев и 150 мл. пахты, перемешиваем.

На второй завтрак готовим фруктовый коктейль. Смешиваем сок 1/2 грейпфрута и 1 апельсина с двумя ст. ложками пшеничных ростков, добавляем минералку.
Обед: кнедлики из манной крупы с киви. Готовим кашу из 180 — 200 мл. молока, 30 гр. манной крупы, половина чайной ложки ванильного сахара. В охлажденную манку добавляем 1 яичный желток, 1 ст. ложку ростков пшеницы. Из полученной массы лепим 3 кнедлика и кладем их на дольки киви (100 г.). Украшаем блюдо соусом из 50 г. клубники с 1 ст. ложки йогурта.

Полдник: в 100 г. несладкого йогурта смешиваем с 1 чайн. ложкой молочной сыворотки, 200 гр. нарезанного киви и добавляем 1/2 чайн. ложку мелко нарубленных фисташек.

Ужин: небольшую булочку смазываем нежирным сливочным маслом, посыпаем мелко нарезанной мятой. На бутерброд кладем 100 г. киви и 50 г. домашнего сыра. Делаем напиток из 200 мл. пахты, 1 ст. ложки пшеничных ростков и 150 г. любых ягод.

Станьте первым, кто оценит статью!

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

top