search
top

Диета для кормящих для похудения

019

Материнство – один из самых лучших моментов в жизни каждой женщины. Но вместе с материнством приходит осознание того, что после беременности вы выглядите совершенно по-иному, нежели до неё. Диета для кормящих для похудения – вот что нужно современной маме. Даже скорее это не диета, а ограничение в питании, дабы не навредить малышу или малышке.

Благодаря этой диете, вы не потеряете полезные свойства продуктов (то есть при кормлении молоко женщины должно полезным, а для этого она должна употреблять определённые продукты). Что нужно для того, чтобы молоко было полезным? Берёте небольшую кружку, добавляете туда немного тёртой моркови и заливаете сливками. Данный напиток следует пить два раза в день.

Итак, приступим непосредственно к диете. Запомните: ни в коем случае нельзя голодать! Иначе вы нанесёте вред не только себе, но и своему ребёнку. Мамам, которые проходят лактационный период, следует прислушаться к нескольким советам:

1.      Не употреблять кофеин. Совсем. Кофеин содержится не только в кофе, но и в крепком чае, шоколаде (любом).

2.      Обходите стороной продукты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Например: рыба, апельсин, лимон, мясо, сыр, клубника и т.д.

3.      Не употребляйте соль и сахар. Это нежелательные гости, которые могут вызвать негативную реакцию организма. Если очень хочется сладкого, тогда вместо сахара употребляйте сухофрукты.

4.      Отказаться от чеснока и лука (острой пищи), т.к. они предают молоку специфический запах, и малыш может отказаться пить.

5.      Кушайте немного и пейте много воды.

 

Если же вы решили не просто ограничиться в еде, но и соблюдать определённые пропорции, то следует соблюдать меню диеты для мам:

Ужин (на выбор):

1.  Печень на гриле.

2.  Небольшой банан, цветная капуста с тёртым сыром.

3.  Помидоры, сыр (не больше 25 гр), два хлебца.

4.  Куриная ножка, апельсин, тушеная морковка, картофель в мундире.

5.  Большой бисквит + 5-6 виноградинок.

Обед (на выбор):

1. Небольшой банан, несколько тостов, варёная фасоль.

2. Овощи, булочка, немного сыра.

3. Ломтик ветчины, пара ломтиков хлеба с горчицей, низкокалорийный йогурт.

4. Груша, персик, небольшая порция салата.

5. Тост и три любых фрукта.

Завтрак (на выбор):

1. Немного хлопьев в молоке, небольшой банан.

2. Яйцо в тосте (на отрубном хлебе).

3. Помидоры консервированные, тёртый сыр, тост.

4. Любые соки.

5. Сыр (25 гр).

рейтинг статьи +1, 1 голос(ов)

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

top