мая 23, 2012
Диета для кормящих для похудения

Материнство – один из самых лучших моментов в жизни каждой женщины. Но вместе с материнством приходит осознание того, что после беременности вы выглядите совершенно по-иному, нежели до неё. Диета для кормящих для похудения – вот что нужно современной маме. Даже скорее это не диета, а ограничение в питании, дабы не навредить малышу или малышке.
Благодаря этой диете, вы не потеряете полезные свойства продуктов (то есть при кормлении молоко женщины должно полезным, а для этого она должна употреблять определённые продукты). Что нужно для того, чтобы молоко было полезным? Берёте небольшую кружку, добавляете туда немного тёртой моркови и заливаете сливками. Данный напиток следует пить два раза в день.
Итак, приступим непосредственно к диете. Запомните: ни в коем случае нельзя голодать! Иначе вы нанесёте вред не только себе, но и своему ребёнку. Мамам, которые проходят лактационный период, следует прислушаться к нескольким советам:
1. Не употреблять кофеин. Совсем. Кофеин содержится не только в кофе, но и в крепком чае, шоколаде (любом).
2. Обходите стороной продукты, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Например: рыба, апельсин, лимон, мясо, сыр, клубника и т.д.
3. Не употребляйте соль и сахар. Это нежелательные гости, которые могут вызвать негативную реакцию организма. Если очень хочется сладкого, тогда вместо сахара употребляйте сухофрукты.
4. Отказаться от чеснока и лука (острой пищи), т.к. они предают молоку специфический запах, и малыш может отказаться пить.
5. Кушайте немного и пейте много воды.
Если же вы решили не просто ограничиться в еде, но и соблюдать определённые пропорции, то следует соблюдать меню диеты для мам:
Ужин (на выбор):
1. Печень на гриле.
2. Небольшой банан, цветная капуста с тёртым сыром.
3. Помидоры, сыр (не больше 25 гр), два хлебца.
4. Куриная ножка, апельсин, тушеная морковка, картофель в мундире.
5. Большой бисквит + 5-6 виноградинок.
Обед (на выбор):
1. Небольшой банан, несколько тостов, варёная фасоль.
2. Овощи, булочка, немного сыра.
3. Ломтик ветчины, пара ломтиков хлеба с горчицей, низкокалорийный йогурт.
4. Груша, персик, небольшая порция салата.
5. Тост и три любых фрукта.
Завтрак (на выбор):
1. Немного хлопьев в молоке, небольшой банан.
2. Яйцо в тосте (на отрубном хлебе).
3. Помидоры консервированные, тёртый сыр, тост.
4. Любые соки.
5. Сыр (25 гр).